经期调养好,颜值蹭蹭涨!

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发表于: 2019-01-12 13:25:20
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月经,对女性来说,既是受孕和生产的必要条件,同时也是衡量女性健康的标准,也是调理身体状态的最佳时机。

只要抓住月经期这特殊时期进行补养身体机能,可以收到意想不到的效果,气血一顺,生理顺,颜值蹭蹭涨,身体也健康。

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那么,面对月经期,我们该怎样做呢?

(1)不要吃寒凉辛辣食物

寒凉食物会降低血液循环的速度,影响子宫收缩,使经血排出不畅,引发痛经症状;而辛辣食物容易导致经前期紧张综合征,痛经、月经紊乱等。

同时,女性在经期,体内解酒酶减少,肝脏为分解酒精负担加重,从而引发严重的肝功能障碍,所以经期也不要饮酒。

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月经期经血耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化;要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

(2)不要大补

有些女性认为,既然经期要“失血”,那就吃点大补元气、养血活血的药食,其实这反而会助行血气,造成经血量增加、经期延长、月经不规则等;

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所以经期补益十分欠妥,正确的调补黄金期是在月经结束后的一星期,在排卵前,身体的新陈代谢速率加快,此时调补可发挥较大效用。

(3)不要盆浴泡澡

经期子宫口微开,盆浴或坐浴时细菌易侵入宫腔,增加感染机会;经期要保持外阴清洁,准备专用的盆,每晚用干净的温水擦洗阴部,如果洗澡应以淋浴为好。

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使用的卫生巾、纸要柔软清洁,月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用。

(4)不要剧烈运动

经期适当地进行温和的运动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛,还有助于减少经期紧张、烦躁等不适感;但剧烈运动会加重经期腹痛感,还会引起月经量过多或经期延长。

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另外,也请改掉经期捶腰的习惯,这样会导致盆腔充血,加重腰痛,还可导致子宫内膜创面不易恢复,延长经期。

(5)不要穿紧身衣裤

几乎所有女性,都担心月经侧漏带来尴尬,通常会选择深色系且相对紧身的裤子,以为这样可以防止侧漏,其实也不科学。

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月经期会有大量经血流出,如果会阴部的透气性不好,潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生,比如霉菌性阴道炎症就是这么产生的,治疗不及时还可能上行感染到盆腔。

(6)不要同房

月经期间,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦处于微开状态,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减,如果此时行房,将外界病菌带入,容易导致生殖器官发炎。

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如果输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症,也可造成经期延长,甚至崩漏不止,所以行经期间应禁止房事,防止感染。

(7)不要乱用药

经期的一些不适症,一般来说经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程;如果遇到腹痛难忍或流血过多,日久不止,需经医生检查对症诊治,千万不要自己乱吃药。

最后,月经期间要随时注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。




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