胃不好难长寿!喝粥不养胃,吃这几物将胃涨反酸全赶走

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发表于: 2018-12-07 12:22:25
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如果你有便秘消化不良的烦恼,除了多吃蔬菜水果、多喝水以外,以下这13种食物应该要多多摄取!

胃不好难长寿!喝粥不养胃,吃这几物将胃涨反酸全赶走

 

 

1·番薯

紫薯、红薯等薯类,它是一种高纤、复杂的碳水化合物,含有丰富的β一胡萝卜素、铁质以及维生素C和E,这些都是使番薯成为优良的碳水化合物原因。

2·奇异果

奇异果除了富含膳食纤维外?,也可以为你带来满满的维生素C。

3·亚麻籽

只要小小一汤匙??的亚麻籽就可以提供2公克的纤维。

4·藜麦

藜麦是一种高级的碳水化合物,除了有碳水化合物外,还有含量高的优质的脂肪以及完整蛋白质,此外藜麦还有高纤维素、维生素和矿物质,几乎你能想得到的营养物质它都有,因此千万不要错过!

5·柑橘

柑橘含有一种黄酮类化合物,对于对抗便祕非常有帮助。

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6·菠菜

煮熟的菠菜一杯的份量约含4公克的纤维,也有丰富的镁元素。

7·豆类

豆类含有抗性淀粉,功能与纤维质非常类似可以帮助粪便的排通。

8·芦荟汁

芦荟中高分子多醣类会促进肠胃的消化与吸收,并帮助排除老旧废物。

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9·酸奶

益生菌可以大大增进肠道的健康并促进废弃物的排泄。

10·咖啡

曾有专家认为咖啡可以促进肠道的肌肉收缩,因此对于排便也有益处。

11·四季豆

四季豆与一般的豆子不太一样,虽然蛋白质与碳水含量不高,但一杯的份量约含4公克的纤维。

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12·燕麦

半杯的燕麦就可以带来2公克的可溶性纤维以及2公克的非水溶性纤维。燕麦属于低血糖的食物,含有丰富的水溶性膳食纤维,能够缓慢的释放能量,让你维持长时间的动力。

13·西梅

西梅含有多种矿物质和氨基酸,能促进新陈代谢,有助于整肠和安定消化系统。多吃西梅,能杀菌,净化酸性体质的血液,降低患上痛风、高血压、高血脂等疾病的机会。每一颗西梅又含有0.7公克的膳食纤维(约为7%),且又有超强抗氧化能力。




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