减脂可以吃零食?哪5种零食一定不能吃,这4种完全可以当加餐零食

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发表于: 2018-12-07 12:20:54
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减脂可以吃零食,不过要看你吃的是什么,怎么吃?

列举几种食物,以下按100g算的热量估值,是不要选择的!尤其有一些是大家认为的健康食品,其实热量很高。

减脂可以吃零食?哪5种零食一定不能吃,这4种完全可以当加餐零食

 

 

1·水果干:高糖高碳水,350大卡(真的热量超级高)

2·酸奶:有糖有果干酸奶,150大卡(糖加的很多)

3·水果燕麦:450大卡(有果干!)

4·普通冰淇淋:200大卡,甚至更高的也有很多

5·红酒:100大卡(酒精类的热量也很高)

减脂可以吃零食?哪5种零食一定不能吃,这4种完全可以当加餐零食

 

 

可以吃的零食,按100g算的热量估值,是可以选择的下午加餐零食

1·无糖高蛋白酸奶,70大卡

2纯燕麦,350大卡(虽然热量高,但是饱腹感强,升gi慢)

3·低糖水果,60大卡(水果不能吃多,太过分了也不行,也不能当饭吃)

4·低卡冰淇淋,80大卡,(被种草了一个冰淇淋,才80大卡一杯,也就是说不到一根香蕉的热量,味道也不错,普通冰淇淋热量太好了,这个热量低,还满足舌头了。

减脂可以吃零食?哪5种零食一定不能吃,这4种完全可以当加餐零食

 

 

健身也能当个吃货,满分10分的话,香草味10分,甜度合适,香草味儿很浓,香草籽的痕迹肉眼可见,用料非常实在,也会让大脑强调香草的味道,稍微有一点水水的感觉,可能是因为油脂比较少,回甘,但没有零度那种代糖的挂舌的感觉

巧克力味9分,巧克力味儿非常浓郁,容易化,巧克力比较纯,虽然不怎么甜,但是巧克力的醇厚的味道倒是突出出来了,但是化一点之后有些像果冻。

减脂可以吃零食?哪5种零食一定不能吃,这4种完全可以当加餐零食

 

 

另外,减肥绝对不可以节食,不能不吃主食,不能不吃蛋白,我说了很多次啦!每餐都要有蛋白质和主食,另外就算你想吃高热量的东西,努力一周后,在周末放纵一天,吃些想吃的东西,不要太为难自己(想要健美身材的除外),像我们普通人,毕竟健身要坚持一辈子的,偶尔放纵一下是可以的。




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