最容易得胃病的7种人,有你吗?

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发表于: 2018-11-08 13:17:42
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最容易得胃病的7种人,有你吗?

易得胃病的七种人

01

熬夜加班族

这类人一般工作氛围紧张,经常加班熬夜,精神压力较大。容易出现胃酸过多的情况,造成胃部不适。长期以往就可能会造成慢性胃炎等疾病。

最容易得胃病的7种人,有你吗?

02

不吃早餐

不吃早餐除了可能会引起低血糖等不适,最大的危害是会使胃分泌的胃酸没有食物可消化,只能去“消化自己”,从而损伤胃壁导致胃溃疡。

最容易得胃病的7种人,有你吗?

03

饮食无规律

饥一顿饱一顿,暴饮暴食,三餐饮食不均衡,会打乱胃肠消化的生物钟,胃酸等消化液分泌后得不到食物中和,胃酸可侵蚀胃黏膜,损害胃肠功能。

04

吃饱就睡

很多人由于工作等原因不得不很晚才吃饭,吃完太累马上就睡觉。但此时胃里的食物还没有消化完,马上入睡会出现消化功能异常,容易导致胃十二指肠疾病。

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05

天天吃撑

吃得过饱,不仅会增加胃部的负担,胰、胆等消化器官等都会受到影响。长期会打乱消化系统的正常工作。

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06

爱饮酒

爱饮酒的人群,或多或少都会有胃部的问题,酒精会刺激胃肠黏膜,长此以往,胃自然受不了。胃病患者尤其不能酗酒,严重者可造成胃穿孔的严重后果。

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07

强忍不看病

很多人胃痛胃胀的时候,嫌麻烦不愿意去医院,等疼痛过去,认为胃病是小病。其实胃部不适是身体向你发出警告,最终小病成大病。

7个饮食细节,呵护你的胃

胃病“三分治,七分养”,想要养好自己的胃,关键是好好吃饭。做好这些吃饭的细节,效果不输养胃食物。

最容易得胃病的7种人,有你吗?

01

吃饭挺直腰和背

吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸驼背,使食道和胃部受压,影响消化;坐在矮桌前、沙发上吃饭,会造成腹部受压,影响消化道的血液循环。

正确的做法是,在高度合适的餐桌上进餐,而且要挺直腰背。

02

两餐间隔4~6小时

两餐的间隔时间,太长了会让人产生饥饿感,影响劳动和工作效率;太短了消化器官得不到适当的休息,影响食欲和消化。

最容易得胃病的7种人,有你吗?

两餐间隔4~6小时比较合适。推荐的三餐时间:早餐6:30~8:30,午餐11:30~13:30,晚餐17:30~19:30。

03

细嚼慢咽七分饱

怎样才算细嚼慢咽?答案是,每吃一口饭就放下筷子,集中注意力咀嚼,每一口都细细地咀嚼。

七分饱没有标准,而是一种感觉:胃里还没满,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢。

最容易得胃病的7种人,有你吗?

04

吃饭不谈扫兴事

吃饭时说话会使咀嚼食物的次数和唾液分泌减少,从而影响消化功能,不说话才是养胃的做法。如果一定要说,请谈论一些愉快的话题,因为讨论复杂或令人扫兴的问题,会影响食欲和消化。

05

饭后慢走半小时

饭后立马坐着或躺下,容易让胃酸逆流到食道,发生胃食管反流。饭后最好站立或散步半小时左右,若有饱胀感,可在腹部顺时针按摩10~20圈,但不宜做剧烈运动。

最容易得胃病的7种人,有你吗?

06

刚吃完饭别喝茶

饭后不宜立即饮茶,否则会影响食物消化。茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后,会产生不易消化的物质,给胃增加负担。

建议饭后半小时再喝茶,这样不仅能促进消化吸收,还有助杀菌和护齿。

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07

炒菜少用调味品

桂皮、小茴香等天然调味品,吃多了不仅会口干、咽喉痛、精神不振,还容易导致胃酸分泌过多和胃胀气,在烹制食物时要少放一点。另外,这些调味品中都或多或少含有黄樟素,这是一种可能引起肝癌的物质。




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