这些坏习惯让人一夜衰老,尤其是女人,别这样做了

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发表于: 2018-06-12 14:25:00
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不觅仙方觅睡方”

这些坏习惯让人一夜衰老,尤其是女人,别这样做了

 

想长寿身体好,首先要睡好。

觉睡好了,身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给,可以说是最简单舒适的养生方法!

但睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行,不健康的睡眠非常伤身,甚至是在悄悄培植癌细胞。下面五个睡眠习惯,如果您有其中之一,可千万要改了。

1

带“气”入睡

这些坏习惯让人一夜衰老,尤其是女人,别这样做了

 

生着气睡觉可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

生气时心跳加快,呼吸急促,血压升高,而大多数人,会因为生气而失眠。

生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱,也更加不稳定,所以是最致命的,像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断,危及生命。

女性生气时,还容易长色斑、加速脑细胞衰老,导致胃溃疡和心肌缺氧,甚至可能引发甲亢和乳腺癌。

癌症更喜欢缠上那些喜欢生气或者总是想不开的人。

所以,先消气,再入睡。如果非常愤怒,一定要倾诉出来,万万不可生闷气。

另外,人体还自带“消气阀”,不妨及时打开,像泄洪一样把怒气泻掉。

1、容易动怒:常按太冲穴

太冲穴,位于足背大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向下,第一和第二跖骨间凹陷处。

它具有舒肝理气、活血、通调三焦气机等功效。因此人在生气后按压此穴,能帮助疏泄、消气,缓解人因生气引起的一些疾病。

这些坏习惯让人一夜衰老,尤其是女人,别这样做了

 

太冲穴:疏肝解郁,条畅情志

这种方法最适合女性情志失调或易激动,及生气动怒的人,可以在饭后1小时进行按摩。

2、快要发火时:抠手心劳宫穴

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劳宫穴的所在位置,属于手厥阴心包经,心包经对心脏起着保护作用。按摩劳宫穴,可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。

按摩方法:

人在快要发火时,可轻握拳头,用中指抠自己的掌心处1~2分钟,能起到清心火的作用。

3、情绪激动:按头顶百会穴

这些坏习惯让人一夜衰老,尤其是女人,别这样做了

 

如果感觉自己情绪开始激动,出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时,不妨坐下来按揉一下头顶,在“源头”上把“气”放掉。

按摩方法

头顶有一个重要穴位,即百会穴。用双手指按压7秒再松手,连续7次,可缓解症状,提神醒脑。

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2

睡前吃过饱

中医道“胃不和,则卧不安”,睡觉前吃得过饱,在睡眠过程中肠胃还在紧张的“加班工作”。

吃太饱产生的不良刺激,就会传递到大脑,使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。

多梦还是小事,睡前过饱的话,血液会集中在消化道,使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少,易引起心脏缺血诱发心绞痛,严重时还会诱发夜间心梗。

所以,晚上坚决七分饱

这里要提醒很多中老人朋友,勤俭节约惯了,到了晚上既不想让饭菜隔夜,又不想倒掉,于是都进了肚子里,这个习惯一定要改掉!

晚上多吃这一口,不仅影响睡眠,还可能导致心梗、胃病等,比浪费造成的危害大太多了!

3

睡前过量运动

有些人认为,睡前做运动,能让人更疲倦,从而更容易入睡。实际上,睡前做过量的运动,会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,不利于提高睡眠质量。

睡前拉筋,助睡眠

不少老中医都有睡前按摩涌泉穴的习惯,除了按摩,还可以适当拉拉筋。

俗话说,筋长一寸,寿长十年,两个拉筋的动作,在床上就能做。

1、两腿一分

这些坏习惯让人一夜衰老,尤其是女人,别这样做了

 

把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。练习时,不用刻意追求身体贴着腿的感觉,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了,不要用蛮力。

2、脚趾回勾

这些坏习惯让人一夜衰老,尤其是女人,别这样做了

 

双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。这是一个帮助膀胱经排毒的办法,坚持的时间越长越好。

4

睡前喝茶

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

最好做到睡前半小时喝几口温水

这些坏习惯让人一夜衰老,尤其是女人,别这样做了

 

睡前喝一小杯水,可以减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。不过喝一小杯就行了,稍微抿上两三口,否则可能要起夜,同样影响睡眠。

5

使用不适当的枕头

想拥有良好的睡眠,首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿;枕头太高会影响呼吸道畅通,导致颈部不适。

小康妹儿教你:枕头贴住颈部的凹陷

中间低、两端高的元宝形保健枕头,弹性强、易恢复,能够很好的控制人在睡眠时的姿势,对颈椎有支撑和保护的作用,能让颈椎得到较好的休息。

购买时,要按照自身情况选择高度合适的枕头。

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小康妹儿温馨提醒,夏天到了,您可以试试绿豆皮枕头,不仅通气性好,而且清凉解暑,如加上适量茶叶或薄荷则更好。




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