饭后的这“黄金半小时”,为了健康,一定要利用好了!

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发表于: 2018-06-12 14:18:03
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话说,民以食为天,吃饭是头等大事。

而会吃就等于会养生,可助力身体健康。

但是,你知道吗?

饭后的半小时,可是养生的“黄金时间”,这一段时间里面,你做对了,则有助健康,如果做错了,就相当于慢性自杀!

饭后的这“黄金半小时”,为了健康,一定要利用好了!

饭后的这“黄金半小时”,为了健康,一定要利用好了!

 

饭后“黄金半小时”,这样做,助力身体健康

1、饭后漱口1分钟

“食毕当漱,令齿不败而口香。”

食后漱口,可保持口腔湿润度和清洁。

并且,还可以刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效防治口腔及牙齿疾病。

保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲和帮助消化吸收,对于身体健康十分有益!

饭后的这“黄金半小时”,为了健康,一定要利用好了!

 

2、饭后闭目10分钟

吃饭后,最好闭目养神10分钟,可排除杂念、静养心神、养阴去燥。

饭后闭目静坐10分钟,能使血液更多地流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分,可护肝消食。

饭后的这“黄金半小时”,为了健康,一定要利用好了!

 

3、饭后听音乐

明朝大御医龚延贤所著的《寿世保元》中有句话是:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”

简而言之就是:音乐能够助消化。

舒缓欢快的音乐,是一种良性的刺激,可以通过中枢神经系统,来增强人体的消化吸收功能。

因此,饭后听一点舒缓欢快、清耳悦心的音乐,对人体大有益处。

饭后的这“黄金半小时”,为了健康,一定要利用好了!

 

4、早餐后,拍打足三里

中医理论上认为,早晨7-9点主胃经,中医把胃经被称为“长寿经”,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。同时还可以拍打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。

这里有人体最重要的一个穴位--足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。

经常拍打足三里,可以促进下肢血液循环,预防血栓形成,长期坚持对心血管病也有一定好处。

饭后的这“黄金半小时”,为了健康,一定要利用好了!

 

5、午饭后,按揉心包经

午饭后,按揉心包经,有助于养心,预防心脏病,这个方法非常简单,不妨试试!

如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。

具体方法是:

用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。

如果,觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打,也能获得同样的效果。

饭后的这“黄金半小时”,为了健康,一定要利用好了!

 

6、晚饭后,做做家务,拍打经络

晚饭后,不妨做点家务,比如:洗碗或者整理房间,即可活动活动,又不会对消化系统造成负担。

此外,还可以利用这段时间,拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位。

有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

饭后的这“黄金半小时”,为了健康,一定要利用好了!

 

饭后健康,还要“三不急”

一:不急于抽烟

饭后胃肠蠕动加快,血液的循环也加快,如果这时吸烟,肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多,对于人体健康更为不利。

饭后的这“黄金半小时”,为了健康,一定要利用好了!

 

二:不急于喝茶

茶叶中的大量单宁酸,能使食物中蛋白质变成不易消化的物质,影响铁的吸收;此外,茶水还会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。所以,饭后不要急于立刻喝茶,更不要喝浓茶,最好1小时后再饮茶。

饭后的这“黄金半小时”,为了健康,一定要利用好了!

 

三:不急于松裤带

饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,对消化道支持作用减弱,容易引起胃下垂等消化系统疾病。

饭后的这“黄金半小时”,为了健康,一定要利用好了!

 

送你最实用的养生法

1、多晒太阳,促吸收

平时可以多晒晒太阳,有助于促进吸收,预防骨质疏松,增强机体免疫力。

维生素D,90%都需要依靠皮肤与紫外线合成来获得,因此也被称为“阳光维生素”。

下午4、5点钟的时候晒晒后背,能补充维生素D,有助于人体对钙的吸收。另外还有温肾助阳的作用。

晒太阳要选好地点,因为玻璃会隔离大多数紫外线,所以在室内晒太阳效果并不好。

老人最好到室外,选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方,边运动边晒太阳,有利于身体吸收日光。

头为诸阳之首,是晒太阳的重点部位,如果天气较好,最好脱下帽子让阳光直晒头顶15~20分钟。

人体背为阳,很多经脉和穴位都在后背,晒背有助于调理脏腑气血,温煦经络。

切记,晒太阳,一定要避开中午太阳最强烈的时间段哦!

饭后的这“黄金半小时”,为了健康,一定要利用好了!

 

2、常喝茶,排毒抗衰老

研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人死亡风险降低24%。

所以,日常可以喝2-3杯养生茶,满足味蕾的同时,也达到了养生的需求。

女性,可以喝点三花茶,美容养颜,调节心情!

由玫瑰花、金银花、茉莉花,三者搭配在一起,泡水喝!

玫瑰花,可疏肝解郁,调节心情,亦可强肝养胃、促进血液轮回,温养心肝血脉。

茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效,还可提神、安定情绪、振奋精神。

金银花,疏热散邪,宣散风热,清解血毒。

三者搭配在一起,不仅可以美容养颜,调节心情,还可以促进身体排毒,非常适合女性饮用!

饭后的这“黄金半小时”,为了健康,一定要利用好了!

 

男性,可以喝点,蒲公英地节茶,护肝、润肺,滋养心脉,消炎去火!

由蒲公英根、地节根,桔梗、菊苣根,四者搭配在一起,泡水喝!

蒲公英具有天然抗生素的美称,有很好的去火消炎之效,对于咽炎、扁桃体炎等慢性炎症有效,还可以帮助身体排出更多毒素!

地节《本草纲目》中称其为上品,其补益作用可与人参、黄芪相比。可生津止渴,改善咽干舌燥,提高免疫力,滋养心脉!

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,对于润肺止咳有很好的帮助!

菊苣根对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显,可加速细胞修复速度,非常适合喝酒者用来护肝!

此四者搭配,护肝、润肺、滋养心脉,去火消炎,非常适合抽烟喝酒的男性,作为日常代茶饮!

饭后的这“黄金半小时”,为了健康,一定要利用好了!

 

3、笑一笑,轻松又健康

多吃药不如多大笑,药补不如神补,所谓神补,就是精神上的调节,特别是老年人更要乐观、豁达、笑口常开。

研究表明,笑声能使人卸去多余的压力,保护血管内壁,从而减轻心脏病发作的几率。

当人哈哈大笑时,需要调动身体内超过400块肌肉,因而还能有效消耗热量。

研究人员估计,大笑100次相当于10分钟划船和15分钟踩单车的有氧运动量。

所以,生活中,经常笑一笑,有助于身体健康!

饭后的这“黄金半小时”,为了健康,一定要利用好了!

 

4、走一走,增强体质,更健康

步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。

有研究发现:中等强度的步行跟跑步一样,能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。

每天走一走,对于身体健康十分有益!

而那种“暴力运动1天,休息1个月”的做法,非但不能健身,反而容易引发运动伤害,切记!

饭后的这“黄金半小时”,为了健康,一定要利用好了!

 

5、亲好友,多聊天

日常生活中,多和好友沟通交流,有助于身心健康!

美国心脏病权威,历经数十年研究发现,拥有亲密关系,可以预防与减缓心脏病,甚至可以提供生命坚强的抵抗力。

不管外在生活多么多彩多姿,每个人都需要拥有可以打开心扉,分享心事的亲密关系。

所以不管再忙,每天也要和家人、朋友聊聊天,滋养彼此的亲密关系。

饭后的这“黄金半小时”,为了健康,一定要利用好了!




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