早晨第一杯水喝什么?争议还挺大

小小兵  | 普通会员 | 订阅 | 检举
发表于: 2018-05-14 08:19:06
赞一赞,好分享
0

早晨第一杯水喝什么?争议还挺大

文/李淡淡

常有人说,早起第一杯水很重要很讲究,能排毒,能预防心脏病。早上第一杯水重不重要,完全取决于你起床后渴不渴或者家里有没有水。

但还是建议大家喝一杯。起床后虽然没有口渴的感觉,但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。

因为我们在睡觉时,虽然没有喝水和吃东西,但是呼吸、排汗、泌尿仍在进行中,这些生理活动会消耗很多水分。

那么,在蜂蜜水、淡盐水、牛奶、豆浆、果汁、咖啡、茶水、白开水等各种饮品中,哪种水是最好的选择呢?

蜂蜜水,其实不推荐

早晨第一杯水喝什么?争议还挺大

有人说,喝蜂蜜水容易润肠通便,那么前提是,你对果糖不耐受,这是基因决定的(就像有些对乳糖不耐受的人,喝牛奶会“润肠通便”一样)。

正常人要想达到通便效果,起码要喝掉几十克蜂蜜,长此以往,你不怕长胖吗?

如果是糖尿病人,喝蜂蜜水反而不利于控制血糖稳定。

淡盐水,不推荐

早晨第一杯水喝什么?争议还挺大

早起喝盐水,会继续加重身体缺水的状态。

中国居民摄入盐分普遍超标,还要喝淡盐水来额外摄入更多的盐,这不是搞事情吗?特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人,真的别喝。

其它(咖啡、牛奶、豆浆、果汁等)

早晨第一杯水喝什么?争议还挺大

其他的,可以喝,不过希望你喝的理由是因为“我喜欢”,而不是“这样更健康”。 没有“更健康”这么一说。

温馨提示

● 患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人,喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的人,不建议空腹喝咖啡。

● 乳糖不耐受的人,不建议喝牛奶。

● 还有些饮品,比如超市卖的果汁,含糖量惊人,长期用这些饮品代替喝水,可能导致总体饮水量的降低。

白开水,永远是最好的选择

早晨第一杯水喝什么?争议还挺大

白开水安全卫生,而且容易获得,既不会增加能量摄入,也不会引起“糖”过量。

水量——早上起床喝一杯200毫升左右的水就挺好的。

如果是胃液分泌严重不足的人,还应特别注意不能一次性喝太多水,以免冲淡胃液,影响消化。

另外,建议患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的患者在医生的指导意见下来决定喝水的量,以免给身体造成负担,加重原有疾病。

总之,这杯水要量力而“喝”。

早晨第一杯水喝什么?争议还挺大

水温——至于凉水还是热水,只要不烫嘴就好,没什么讲究。

口腔和食道表面上有柔软的黏膜,它们最高能耐受的温度才50~60 ℃,水的温度太高,就会有烫伤的危险。

早上先刷牙还是先喝水?

至于起床后是先喝水还是先刷牙,学术界一直有争论,目前的建议是只要记得刷,先刷牙和先喝水都可以。




最新文章
订阅 乐分享
重要声明:本网站是以即时上载文章的方式运作,本站对所有文章的真实性、完整性及立场等,不负任何法律责任。而一切文章内容只代表发文者个人意见,并非本网站之立场,用户不应信赖内容,并应自行判断内容之真实性。发文者拥有在 joynshare.com 张贴的文章由于本站是受到「即时发表」运作方式所规限,故不能完全监察所有即时文章,若读者发现有留言出现问题,请联络我们。本站有权删除任何留言及拒绝任何人士发文,同时亦有不删除文章的权利。切勿撰写粗言秽语、诽谤、渲染色情暴力或人身攻击的言论,敬请自律。本网站保留一切法律权利。