年龄大的人半夜醒来睡不着怎么办?

小小兵  | 普通会员 | 订阅 | 检举
发表于: 2018-04-16 10:55:55
赞一赞,好分享
0

一些年龄大的人,经常会有晚上睡觉时半夜醒来,然后就在很难入睡的情况,影响到睡眠质量,令人烦恼。以下一些方法可以改善睡眠,有助入睡。

1、生活要保持规律,每天准时准备入睡。 

2、白天适当的进行身体锻炼,按压“鱼际穴”。

3、睡前不要再吃东西,晚饭也不宜吃的过饱,尽量不吃夜宵。 

4、睡觉之前,要防止情绪过于兴奋、激动等,不宜喝酒,下午、晚上少吃巧克力、少喝咖啡、浓茶等。  

5、半夜失眠的人,白天最好不要睡觉,更有利于晚上的睡眠。

6、如半夜睡醒睡不着,做床上松弛一下,当睡意重新回来时,立马睡觉。

7、半夜易醒来,检查室内环境,如光线是否过强,屋里温度过冷或热等也会影响睡眠,令人半夜睡醒,调整睡眠环境,重新入睡。

8、半夜醒来,还可以自己敲打手背特定穴位,有助于睡眠。

9、白天睡觉眠时间不要太长,不多于一小时,且下午四点之后不要在睡觉,影响晚上睡眠。

10、睡前不要过多喝水,会晚上让尿憋醒,影响睡眠。

11、晚上醒来睡不着,听听轻音乐,选择一些能起到催眠效果的音乐来听,可以缓解压力,放松身心,听着听着,睡意就来了。




最新文章
订阅 乐分享
重要声明:本网站是以即时上载文章的方式运作,本站对所有文章的真实性、完整性及立场等,不负任何法律责任。而一切文章内容只代表发文者个人意见,并非本网站之立场,用户不应信赖内容,并应自行判断内容之真实性。发文者拥有在 joynshare.com 张贴的文章由于本站是受到「即时发表」运作方式所规限,故不能完全监察所有即时文章,若读者发现有留言出现问题,请联络我们。本站有权删除任何留言及拒绝任何人士发文,同时亦有不删除文章的权利。切勿撰写粗言秽语、诽谤、渲染色情暴力或人身攻击的言论,敬请自律。本网站保留一切法律权利。