身体哪些反应说明体内湿气重?

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发表于: 2018-04-16 10:53:56
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湿气是现代人健康的克星,是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。在中医看来,湿气似乎称得上是“万恶之邪”,风湿性关节炎、湿疹,包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关,应引起警惕。

如何判断身体里面湿气重?

1.看精神

每天11点前就入睡,每天都睡足8个小时。第二天起来仍感到困乏,浑身酸痛,感觉不解乏。白天也是身体乏力,感到疲倦,精力不集中。这便是湿气缠身的症状。

2.油头油面

头发爱出油、面部油亮,皮肤粗燥,长痘长斑。头发和面部分泌的油脂过多,并不是说你的排毒能力强,而是因为你体内的湿气很重。

3.肿

中医看来,浮肿肥胖也好,水肿也好,都是体内有湿气。脾虚导致体内的水不能被成功转化为体液,无法及时被排除体外就会导致水肿和浮肿。如果你早上刚睡醒,眼睛肿,身体也莫名肿胀,看起来仿佛一下胖了十来斤,那你估计就是脾虚湿气重了。

4.舌苔齿痕

舌头边缘有锯齿,俗称“裙边舌”是湿气重最典型的表现。如果早上起来感觉口干、口苦,口中有异味,照镜子的时候舌苔黏腻,舌头一圈有齿痕,这就是体内湿气重的表现。

5.便便塘软不成形

大便稀黏腥臭,黏稠不成形,有排不进的感觉,用一两张手纸还擦不干净,必须三五张才行;冲厕所时便便容易黏在马桶上,这说明体内湿气很严重了。

春季有什么食物可以帮助除湿呢?

1.赤小豆薏苡仁粥

薏苡仁性味甘、淡、微寒,可入脾、肾、肺经。据《本草纲目》记载,薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热,它还有美容功效;赤小豆有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能。将薏苡仁和赤小豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。

禁忌:薏苡仁“寒下滑利”,孕妇少用,尿频便秘者少用,也不适合阴虚羸瘦者,以防耗伤阴液,助长虚火。

2.山药芡实薏苡仁粥

山药、薏苡仁、芡实都有健脾益胃之神效,但各有侧重。山药可补五脏,脾、肺、肾兼顾,益气养阴,又兼具涩敛之功。薏苡仁健脾而清肺,利水而益胃,补中有清,以祛湿浊见长。芡实健脾补肾,止泻止遗,最具收敛固脱之能。建议脾虚痰湿者在中医师指导下结合个人体质配伍使用,能加强健脾祛湿的作用。但专家提醒,脾虚无湿,大便燥结者及孕妇需慎服。

禁忌:山药中的淀粉含量较高,胸腹胀满、大便干燥、便秘者最好少吃。山药是偏补的药,甘平且偏热,体质偏热、容易上火的人也要慎食。

3.甘草煮豆汤

食材:赤小豆10克,绿小豆10g,黑豆10克,白扁豆10克,生甘草3克。先把豆子浸泡10小时后,放入甘草一起煮汤。煮好后,甘草弃掉不要。

功能:补肾健脾,清热利水,适用于冷热交替环境的人。放甘草既能清热,又能补中益气,而且缓急止痛,还有一定的助消化作用。绿豆是清热的,黑豆是补肾的,红豆是补心利水的,白扁豆是健脾养胃的。

三个穴位帮助祛湿!

1.阴陵泉穴

位置:阴陵泉穴位于小腿内侧,在胫骨内侧髁后下方凹陷处。

按摩方法:按摩时应取舒适的体位、适当力度,用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之,让刺激充分达到肌肉组织的深层,并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,维持一定力度,用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每天用手指按揉这里,时间不拘,空闲的时候就可以,但要保证一天总共10分钟以上。

作用:适当刺激阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用,还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。

2.三阴交穴

位置:三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

本穴物质有脾经提供的湿热之气,有肝经提供的水湿风气,有肾经提供的寒冷之气,三条阴经气血交会于此,故名三阴交穴。

按摩方法:每天按揉三阴交,每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。

作用:经常按摩此穴可调补肝、脾、肾三经气血,对祛湿非常有帮助

3.足三里穴

位置:位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。正坐,屈膝90°,手心对髌骨(左手对左腿,右手对右腿),手指朝下,无名指指端下方与中指平衡处即是该穴。

按摩方法:用中指指腹用力按压穴位,有酸痛、胀、麻的感觉,每天早晚各按揉一次,每次1~3分钟即可。

作用:按摩此穴能升发胃气、运化脾湿。

此外,建议通过跑步、游泳、瑜伽、太极等运动微微出汗祛湿,并注重健脾,减少湿邪的生成。




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