每天感觉很累,有什么办法可以提高精力?

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发表于: 2018-03-13 03:51:03
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通常引起疲倦,易累的原因有几种。第一,劳累过度,睡眠不足。第二,湿气过重,打哈气,午后犯困,第三,血脂过高,血液粘稠,微循环受阻,第四,久病体虚,气血不足,劳则累,动则喘。

当人们出现疲倦,劳累,体乏无力的时候。劳累过度,疾病引起的劳累,犯困。久病体虚,气血不足,血气失养。可以通过充足的休息,和适当的食物调养的来缓解。

劳累。引起劳累的原因有很多。加班熬夜,睡眠不足,使人精力不足,工作效率降低。

重体力劳动,大量的重体力劳动,使人体精力损耗过大,产生疲倦,易累,

性生活过度,夫妻性生活频繁,过度,亏精亏肾,使人产生劳累,腰酸疼痛,体伐无力。

这时候应当杜绝熬夜,充足睡眠,过度劳累,注意休息,辟免性生活频繁,养精蓄税。

湿气过重。湿气过重,可在身体的每一个部位都有表现。当湿气过重表现在脾胃。常有瞌睡多,怎么睡都睡不醒,饭后,腹痛,腹胀,打哈欠,午后犯困,的症状。

这时候可清热利湿,健脾胃。食物,冬瓜,薏仁,蔬菜,水果,茯苓,山药,山楂。

血脂过高,血液粘稠。这种易累,疲倦,常失眠多梦,记忆力减退,工作效率降低。表现在早上起来,头脑昏胀,不清醒,起床快了有头晕,旋转的感觉。

这种情况往往以很多疾病有很大的关系。如,高血脂,低血压高,高血糖,高动脉硬化。长期的疾病得不到有效的治疗和控制。气血瘀滞,血流减慢,血管垃圾增多,血液粘稠,血脂增高。使人的微循环,血液循环受阻。集中反应在大脑和手脚部位。头脑昏胀昏痛,头昏,头晕,记忆力减退,丢三落四,工作效率降低。腿脚发软,行走无力。

食疗以清血管,降血脂为易。食物,海带,豆制品,鱼,红薯(血糖高和胃酸过多的不易食用红薯),山楂,芹菜,(胃病患者不易食用芹菜。)。

气血不足。气血不足引起易累,动则喘,形则累。常是久病体虚人群,如,长期的胃病患者,高动脉硬化,脑梗病人。长期的疾病长期的药物刺激。使脾胃功能降低,气血失养,血液营养不能供养五脏,出现易喘,易累,易疲倦,特别是在,爬山,运动,感冒的时候加重症状。

当出现的这种现象的时候,应当补气血。由于久病人群往往体内热像重,所以不去的时候,易选用西洋参,阿胶之类。西洋参补气不上火,适用长期胃病和高血脂,高血糖病人引起的疲倦。阿胶清热养肺补气血,适用肺气不足,贫血,体质虚弱类人群。


运动。适量的运动,适用于湿气过重,血脂过高,久病体虚人群,可以增加肠胃蠕动,调节肠胃功能,促使人体血液循环通畅,从而消除疲倦,易累的症状。




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