晚上吃苹果对身体有害吗 夜里吃苹果对身体好吗

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发表于: 2017-09-12 12:16:47
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苹果是很常见的水果,许多人都爱吃,它的营养价值丰富,那么晚上吃苹果对身体有害吗?夜里吃苹果对身体好吗?

晚上吃苹果对身体有害吗 夜里吃苹果对身体好吗

晚上吃苹果对身体有害吗

苹果,虽然可以达到美容,保健和减肥的效果,可是睡前吃苹果不仅不能起到上面的那些效果,相反对苹果营养成分的吸收和胃肠道的消化以及对牙都没有好处。

苹果皮里含有丰富的果酸,可以清洁牙齿 ,令牙齿洁白坚韧。有人曾经试过,晚上睡觉前吃一个苹果,可以代替刷牙。效果 不错。 睡前吃苹果可以降低龋齿的几率 但是要注意:如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话,那就不好,不要吃,会伤胃如果睡前是刚吃完消夜很饱的话,半个小时 内也不要吃苹果,因为会消化不良.

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夜里吃苹果对身体好吗

晚上吃苹果是一种很快速的减肥方法,但是长期这样下去会使身体营养失衡带来不良的影响,减肥必须要运动饮食只是适当调整,苹果最大的功效就是助于消化。

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吃苹果的正确时间

苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用;果胶、纤维素有吸收细菌毒素的作用,所以能利肠止泻;有机酸和纤维素可促进肠蠕动,从而起到通便作用。因此,治疗慢性腹泻和大便干燥,只需每日早晚空腹各吃1个苹果,即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮,连汤食之。

但也要注意不要吃太多,因为苹果含有大量苹果酸,维他命C跟柠檬酸,空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应,结成不易融化的块状物,导致胃部急性发炎。

而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素,空腹吃完没的多久就会有便意,饭前半个小时吃苹果最好,可以减少摄取热量30%,对身体很有好处。

饭后半个小时吃苹果是不科学的,苹果是收敛性的食物,会使食物在胃肠中停留的时间过长,便秘的朋友可不要有饭后吃苹果的习惯哦,而且刚吃完饭没多久,苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,更会是肠胃发胀。所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。

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为什么医生最“恨”苹果

因为苹果的功效实在太多了,如果每个人都养成每日一苹果的习惯,那医院哪里还有生意?

这话说得虽然夸张了些,但是苹果的好处却是不容质疑的。常吃苹果有以下几大好处。

苹果“处方”:每天吃2个,降低心脏病、中风风险

每天一个苹果可预防心脏病发作,效果等同于服用他汀类药物。

每天吃一个苹果的人,如果再吃第二个苹果,那么还会收到额外12%的保护效果。换言之,果蔬摄入量越多,死于心脏疾病的风险越低。

给50岁以上的人每天开一个“苹果处方”,每年会防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作。

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吃苹果的好处

苹果虽然甜,但糖尿病人也可以吃!

苹果中的“酸”、“甜”的来源也十分有益。

苹果虽酸性高,但并不有害,其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成;果实的甜味来自蔗糖和果糖,两者都是自然糖,糖尿病患者也可以吃。

高钾低钠,特别适合高血压朋友!

苹果高钾低钠,可部分中和现代人的高盐饮食,帮助稳住血压。成熟的苹果含有80%的水和零脂肪,非常适合减肥者;一个苹果相当于每日所需果蔬的1/4,零脂肪,血管自然健康啦!

除此之外,苹果还有牙刷作用,咀嚼它可以洁齿和杀灭口腔细菌哦!

帮助溶解血栓,降低40%心梗可能

吃苹果可以起到帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。

每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁,可以减少血液中“坏胆固醇”的含量,防止动脉栓塞。常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。




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